暑い夏だからこそ、高齢者の体力は落ちやすい。その解決策とは？
「最近、なんだか疲れやすい」「外に出るのがおっくうになった」「去年より歩けなくなった気がする」 夏になると、このような声を多く耳にします。 実は、高齢者は暑さによって体力が急激に落ちやすい季節です。 その理由は、暑さで外 […]
70代・80代でも遅くない！糖尿病を悪化させない5つの習慣
「もう歳だから仕方ない…」 「糖尿病は薬を飲んでいるから大丈夫。」 そんなふうに思っていませんか？ 実は、糖尿病で本当に怖いのは血糖値の数字だけではありません。 筋力が落ちて歩けなくなること、転びやすくなること、 認知機 […]
筋肉をつけるって、そもそもどういうこと？
「筋肉をつけましょう。」 最近はテレビでも病院でも、よく耳にする言葉です。 でも、考えてみると不思議ではありませんか。 筋肉をつけると言われても、多くの人は「何をすればいいのか」は分かっても、「何が起きているのか」は意外 […]
高齢者の猫背は改善できる？姿勢を整えて元気に歩き続ける方法
「最近、家族から『背中が丸くなったね』と言われた。」 「歩くとすぐ疲れてしまう。」 「以前より外出する機会が減ってきた。」 このような変化を、「年齢のせいだから仕方がない」と思っていませんか？ 実は、その原因は年齢だけで […]
「暑いから外に出ない」が続くとどうなる？
毎日暑いですね。 ニュースでは連日のように熱中症への注意が呼びかけられていますし、実際に外へ出るだけで汗が噴き出してきます。 この暑さですから、「今日は散歩をやめておこう」「なるべく外には出たくない」と考えるのは当然のこ […]
【高齢者 パーソナルトレーニング】70代男性が介護施設を辞めて選んだ理由とは？歩く自信を取り戻した実話
「年齢のせい」と諦める前に。体は正しい運動で変わります。 「介護施設に通っているけれど、なかなか身体が良くならない…」 そんな悩みを抱えていた70代の男性が、介護施設を卒業し、 パーソナルトレーニングを選択しました。 そ […]
なぜ高齢者にこそ運動が必要なのか
「もう若くないからね。」 年齢を重ねると、そんな言葉を口にする機会が増えていきます。 階段が少しきつくなった。長く歩くと疲れるようになった。以前なら平気だったことが負担に感じるようになった。 そうした変化を感じると、多く […]
「もう歩けないかもしれない…」そう思った78歳の私が、また買い物へ行けるようになった理由
「少し歩くだけで足がしびれる」 「年齢だから仕方ない。」 78歳のAさんも、そう思っていました。 買い物へ行く途中、100メートルほど歩くと足がしびれ、腰が痛くなる。 少し休むとまた歩けるものの、またすぐに痛みが出る。 […]
変わる人と、変わらない人
膝が痛い。 腰が痛い。 歩くのが不安になってきた。 年齢を重ねれば重ねるほど、身体には様々な変化が現れます。 そうした悩みをきっかけに病院へ行く人もいれば、整体やマッサージを受ける人もいます。運動を始める人もいますし、で […]
【専門家が解説】70代・80代でも筋肉は増える！「歳だから仕方ない」と諦める前に知ってほしいこと
「もう歳だから、筋肉が落ちるのは仕方ない。」 私が高齢者の方とお話ししていると、この言葉を本当によく耳にします。 そして、その一言をきっかけに、 「歩く距離が短くなる」 「階段を避けるようになる」 「外出する機会が減る」 […]