「お母さんのために運動させたい」でも、どこに行けばいいの？

親が高齢になってくると、こんな悩みが増えてきませんか？

「最近、お母さんの歩くスピードが遅くなった」

「立ち上がるときに、テーブルや椅子につかまるようになった」

「外に出ることが少なくなった」

「このまま足腰が弱ってしまったらどうしよう……」

50代で仕事もある。

家庭のこともある。

自分自身のこれからのことも考えなければいけない。

そんな中で、親のことまで気にかけるようになると、

時間も気持ちも余裕がなくなってしまうことがあります。

それでも、

「できることなら、いつまでも自分の足で歩いてほしい」

「できるだけ介護が必要になる時期を遅らせたい」

「旅行や買い物にも、まだまだ行ってほしい」

そう願うのが、娘さんの本音ではないでしょうか。

「運動させたい。でも、どこへ連れて行けばいい？」

ここで、多くのご家族が迷います。

病院に行くべきなのか？

整形外科のリハビリなのか？

デイサービスなのか？

介護施設なのか？

それとも、普通のスポーツジムなのか？

それぞれに役割があります。

ただ、

「病気の治療というより、これからの生活のために体を動かしたい」

という場合には、もう一つの選択肢があります。

それが、

高齢者向けのパーソナルジムです。

パーソナルジムというと「若い人が筋トレする場所」？

「パーソナルジム」と聞くと、筋肉をつける・痩せる・体を鍛える。

そんなイメージを持つ方も多いと思います。

もちろん、そうした目的のパーソナルジムもあります。

しかし、現在は高齢者を対象に、

「これからも自分の足で生活するための身体づくり」

を目的としたパーソナルジムという選択肢もあります。

例えば、

・椅子から立ち上がる
・ベッドから起き上がる
・家の中を歩く
・階段を上る
・買い物に出かける
・旅行に行く
・趣味を続ける

こうした日常生活につながる動きを、一人ひとりの状態に合わせて運動していきます。

大切なのは、

「何キロ持ち上げられるか」ではありません。

「お母さんが、これから何をできるようになりたいのか？」

そこから考えることです。

「介護が必要になってから」ではなく、その前から

が大切です！！

「最近ちょっと歩きにくくなった」

「外出するのが少し面倒になった」

「以前より疲れやすくなった」

という小さな変化に気づいて、身体を動かす習慣を作っておくことが大切です！

例えば、

「買い物に行くとすぐ疲れる」

というお母さんなら、

単純に筋肉を鍛えるだけではなく、

「もう一度、近所まで自分で買い物に行けるようになる」

という目標を考える。

「旅行に行きたい」

というお母さんなら、旅行先で歩くことを想定して、

立つ、歩く、方向を変える、休むといった動作を考える。

このように、

運動の先にある「生活」を見る。

これが高齢者のパーソナルトレーニングでは大切な考え方です。

娘さん一人で頑張りすぎなくてもいい

親のことが心配になると、

「私が運動させなきゃ」

「私が病院に連れて行かなきゃ」

「私が全部調べなきゃ」

と、娘さん自身が抱え込んでしまうことがあります。

でも、仕事や家庭を持ちながら、親のことまで一人で支えるのは簡単なことではありません。

だからこそ、

専門家に相談するという選択肢があります。

親御さんの身体の状態や生活状況を確認しながら、

「何から始めればいいのか」

「どのくらいの運動ならできそうか」

「どんな動作を目標にするのか」

を一緒に考えてもらう。

それだけでも、娘さんの負担が少し軽くなるかもしれません。

今は、「介護施設に行くか、何もしないか」の二択ではありません！！

お母さんの「これから」を一緒に考える

50代の娘さんにとって、親の介護は決して他人事ではありません。

でも、「親を介護する」

だけが、親との時間ではありません。

できることなら、

一緒に買い物へ行く。

一緒に食事をする。

旅行に行く。

昔の話を聞く。

好きなことを続けてもらう。

そのために、

「できるだけ長く、自分の足で動ける身体を保つ」

もし今、

「お母さん、最近ちょっと歩きにくそうだな」

「このまま足腰が弱くならないか心配だな」

「でも、介護施設に行くほどではない気がする」

そう感じているのであれば、

病院や介護サービスだけではなく、

「高齢者向けのパーソナルジムで運動する」

という選択肢があることを知っておいてください。

大切なのは、

「どこに通わせるか」ではありません。

「お母さんが、これからどんな生活を送りたいのか」

を考えること。

そして、その生活を実現するために、今できることを一つずつ始めることです。

「まだ大丈夫」と思っている今だからこそ、

お母さんの「これから」を一緒に考えてみませんか？

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

千葉県習志野市津田沼のJR津田沼駅徒歩8分

高齢者専門　個別ジム グラシア パーソナルトレーナー

青木