【高齢者 パーソナルトレーニング】70代男性が介護施設を辞めて選んだ理由とは？歩く自信を取り戻した実話

「年齢のせい」と諦める前に。体は正しい運動で変わります。

「介護施設に通っているけれど、なかなか身体が良くならない…」¹

そんな悩みを抱えていた70代の男性が、介護施設を卒業し、

パーソナルトレーニングを選択しました。

その理由はとてもシンプルです。

“自分に合った運動ができていなかったから”です。

高齢になると筋力やバランス能力は低下しやすくなります。

しかし、その原因や身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、「みんな同じ運動」ではなく、

「自分だけの運動」が必要だったのです。

◾️介護施設では改善を実感できなかった理由

介護施設では、体操やレクリエーションなどを通して身体を動かす機会があります。

もちろん運動習慣をつけることは大切です。

しかし、膝の痛み、腰痛、脊柱管狭窄症、筋力低下、歩行バランスの低下など、

身体の悩みは人それぞれです。

それでも多くの施設では、複数人が同じメニューで運動を行います。

70代の男性も、「運動はしているのに歩きやすくならない」

「立ち上がりが楽にならない」と感じていました。

身体を変えるためには、

原因を見極め、その人に合わせた運動を行うことが重要だったのです。

◾️パーソナルトレーニングで歩き方が変わった

パーソナルトレーニングでは、

まず姿勢や歩き方、筋力、柔軟性、バランス能力を細かくチェックしました。

すると、歩きにくさの原因は、足の筋力だけではなく、

お尻や体幹の筋肉が十分に使えていないことでした。

そこで、ご本人専用のトレーニングプログラムを開始。

無理なく続けられる運動を積み重ねた結果、

数か月後には立ち上がりがスムーズになり、歩くスピードも向上しました。

さらに、「外出するのが楽しくなった」「買い物でも疲れにくくなった」と、

日常生活にも大きな変化が現れました。

身体の変化は、生活の質（QOL）を大きく向上させるのです。

◾️高齢者こそ「自分専用」の運動が必要です

年齢を重ねるほど、身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、高齢者の筋力トレーニングやリハビリでは、

「どんな運動をするか」よりも、「誰に合った運動をするか」が重要です。

もし、「最近歩くのが遅くなった」「転びそうで不安」「介護施設に通っているけれど変化を感じない」と思っているなら、一度運動の方法を見直してみてください。

あなたの身体に合ったパーソナルトレーニングは、

筋力をつけるだけではありません。

「また旅行に行きたい」

「趣味を続けたい」

「家族に迷惑をかけたくない」

そんな未来を叶えるための第一歩になります。

何歳からでも身体は変わる可能性があります。

その可能性を引き出すのは、

「年齢」ではなく、「あなたに合った運動」です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

千葉県習志野市津田沼のJR津田沼駅徒歩8分

高齢者専門　個別ジム グラシア パーソナルトレーナー

青木