「もう歩けないかもしれない…」そう思った78歳の私が、また買い物へ行けるようになった理由

「少し歩くだけで足がしびれる」

「年齢だから仕方ない。」

78歳のAさんも、そう思っていました。

買い物へ行く途中、100メートルほど歩くと足がしびれ、腰が痛くなる。

少し休むとまた歩けるものの、またすぐに痛みが出る。

「昔は何時間でも歩けたのに…」

気づけば外出する回数は減り、

家で過ごす時間が増えていきました。

◾️痛みより怖かったのは『できないこと』が増えること

歩くことがつらくなると、生活は少しずつ変わります。

「スーパーまで行けないから、娘に頼もう。」

「旅行は無理かな。」

「趣味の散歩もやめよう。」

こうして”できること”が一つずつ減っていきます。

さらに、歩かない生活が続くと筋力は低下し、転倒の危険も高まります。

◾️痛みだけが問題ではありません。

歩かなくなることで、身体も心も少しずつ元気を失ってしまうのです。

改善の鍵は『安静』ではなく『正しく動くこと』

脊柱管狭窄症になると、「なるべく動かないほうがいい」と思われがちです。

しかし、必要以上に動かなくなることで筋力が落ち、

症状が悪化してしまう方も少なくありません。

◾️大切なのは、身体の状態に合わせた運動です。

・腰に負担をかけない姿勢づくり

・股関節や背中の柔軟性を高める運動

・歩くために必要なお尻や太ももの筋力トレーニング

・無理のない歩行練習

一人ひとりの状態に合わせて取り組むことで、

「歩ける身体」は少しずつ取り戻せます。

「また一人で買い物へ行けた」

Aさんは週に2回、無理のない運動を続けました。

最初は5分歩くだけでも休憩が必要でした。

しかし3か月後には、

スーパーの店内を最後まで歩けるようになりました。

半年後には、

「今日は久しぶりに友達とランチへ行ってきました。」

と笑顔で話してくださいました。

痛みがゼロになったわけではありません。

それでも、「できること」が増えたことで

生活そのものが変わったのです。

◾️歩けるようになると、自信も笑顔も戻ってきます。

「年齢だから」と諦める前に

脊柱管狭窄症は、年齢とともに増える病気です。

しかし、「年齢＝改善しない」ということではありません。

正しい運動を続けることで、歩く力を取り戻し、

生活の質を高められる可能性があります。

もし今、

「少し歩くと足がしびれる」

「買い物がつらい」

「手術しかないのでは…」

そんな不安を抱えているなら、一人で悩まずご相談ください。

あなたに合った運動方法を見つけることで、

「もう一度歩ける喜び」を取り戻せるかもしれません。

歩けることは、自由に生きること

その第一歩を、一緒に始めてみませんか。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

千葉県習志野市津田沼のJR津田沼駅徒歩8分

高齢者専門　個別ジム グラシア パーソナルトレーナー

青木