「運動が続かない…」その原因、“やる気不足”ではありません

私自身、以前はスポーツジムで運動指導をしておりました。

そこで強く感じていたことがあります。

それは、

「せっかく運動を始めたのに、数ヶ月で辞めてしまう方が本当に多い」

という現実です。

特に多かったのが、

最初の1〜2ヶ月は意欲的に通う
↓
3ヶ月目になると来館回数が激減
↓
「最近行けてないし、会費がもったいない…」
↓
退会

という流れでした。

健康のために始めたはずなのに、
途中で辞めてしまう。

私はそれを見ていて、
「本当にもったいない」と何度も感じていました。

なぜ、運動は続かないのか？

理由は人それぞれあります。

ですが、多くの方に共通しているのは、

“本当の目的”が曖昧なまま始めてしまっていること

ではないでしょうか。

例えば、

「−5kg痩せたい」
「体重を10kg落としたい」

という目的でジムへ入会する。

もちろん、悪いことではありません。

ですが、
思ったように結果が出ないと、

「頑張ってるのに痩せない」
「自分には無理かもしれない」

と苦しくなってしまうのです。

そして、徐々に足が遠のいてしまう。

運動初心者ほど、“目的設定”が重要です

特にご高齢の方の場合、
本来の目的は「体重」ではないことが多いです。

例えば、

• 健康な身体でいたい
• 趣味のゴルフを続けたい
• 自分の足で旅行に行きたい
• 子供や孫に迷惑をかけたくない
• 転ばずに生活したい

こうした想いこそが、
本当の目的です。

ここが明確になると、
運動に対する意味が大きく変わります。

例えば、

「健康を失ったら、大好きなゴルフができなくなる」
「歩けなくなれば、病院と家の往復だけの生活になるかもしれない」

そう考えると、

“今、身体を動かすこと”

の重要度が一気に上がります。

すると、
「痩せたいから頑張る」ではなく、

「これからの人生を守るために運動する」

という考え方に変わっていくのです。

だからこそ、初心者ほど専門家を頼るべき

運動初心者の方ほど、

• 何をしたら良いのか分からない
• 自分に合う運動量が分からない
• 頑張りすぎて痛めてしまう
• 効果が分からず不安になる

こうした悩みを抱えやすいです。

だからこそ、
最初は専門家を頼ることが大切です。

専門家がいることで、

• 本当の目的が明確になる
• 身体に合った運動ができる
• 無理なく継続できる
• 小さな変化にも気づける

結果として、
「続く運動」になっていきます。

◾️95歳 今でも自分のことは自分でできる。運動を頑張っておられます。

専門家選びで失敗しないために

ただし、
“専門家のふり”をしている方も残念ながら存在します。

では、どう見極めれば良いのか？

おすすめは、

1つの場所だけで決めないこと

です。

気になる施設をいくつか選び、
実際に初回体験へ行ってみる。

その中で、

• 話をしっかり聞いてくれるか
• 不安に寄り添ってくれるか
• 無理な運動をさせないか
• 自分が安心できるか

を感じてみてください。

「ここなら続けられそう」

と思える場所こそ、
あなたに合った環境です。

運動は、
人生を豊かにするための手段です。

だからこそ、
焦らず、比べず、
自分に合った方法を見つけることが大切です。

もし今、
「1人だと続かない…」
「何をしたら良いか分からない…」

そう感じている方がいれば、
一度、専門家に相談してみてください。

未来の身体は、
“今の選択”で大きく変わります。

最後までお読みいただきありがとうございます。

千葉県習志野市津田沼のJR津田沼駅徒歩10分以内の場所で、

高齢者専門　個別ジム グラシア パーソナルトレーナーの青木